Vous tournez en rond dans votre lit, les pensées fusent, et les heures passent sans que le sommeil n’arrive. Et pourtant, bien dormir est essentiel pour notre équilibre émotionnel, mental et physique. Si cette situation est familière, vous n’êtes pas seul. Et pourtant l’hypnose pour dormir est une solution efficace, accessible et sans effets secondaires
De nos jours, le rythme de vie est réellement effréné. Entre le stress du travail, des horaires, des transports, des souffrances dans le monde, les écrans, la nourriture transformée, tout est devenu stressant pour notre corps et notre esprit.
De plus en plus de personnes cherchent des méthodes douces et naturelles pour retrouver un sommeil de qualité. En effet, cette technique agit directement sur le mental et le système nerveux, favorisant l’endormissement, réduisant les ruminations et aidant à retrouver un sommeil réparateur.
Dans cet article, découvrez comment l’hypnose peut vous aider à retrouver des nuits paisibles, même après des semaines ou des mois de troubles du sommeil.
Quelle est l’action de l’hypnose pour dormir ?
L’hypnose pour dormir agit selon un principe clé très simple : cela permet d’accéder à un état de conscience modifié (vous restez tout à fait conscient durant la séance d’hypnose, c’est un état modifié non pas annulé). En effet, cet état se trouve entre l’éveil et le sommeil, propice à la détente. C’est un état par lequel nous passons tous quotidiennement : en étant absorbé par un livre par exemple. De ce fait, la « trans-hypnotique » est particulièrement utile pour calmer le mental et désactiver le flot de pensées incessant.
Lorsque nous sommes sujets aux troubles du sommeil, c’est souvent le mental qui tourne, sans s’arrêter. Nous subissons ces ruminations et ces pensées envahissantes qui empêchent l’endormissement. Grâce à l’hypnose on apprend à calmer ce flux de pensées. Egalement, à relâcher les tensions du corps et à créer un climat d’apaisement et de sérénité intérieur, propice à l’endormissement.
De plus, l’hypnose Ericksonienne agit directement sur le système nerveux parasympathique, celui qui régule le calme, la digestion et le repos. En induisant un état de détente profonde, elle aide le corps à lâcher prise et à glisser naturellement de l’état d’absorption interne (trans-hypnotique) à l’endormissement. C’est un passage qui devient fluide et agréable.
Quels types de troubles du sommeil peut-on traiter avec l’hypnose pour dormir ?
De nombreux troubles du sommeil (et autres troubles) peuvent être traités grâce à l’hypnose : les difficultés à l’endormissement (stress, pensées envahissantes …), les réveils nocturnes ou encore les réveils précoces. Il existe une multitude de troubles du sommeil, causés par un nombre incalculable de raisons pour lesquels ils apparaissent.
L’hypnose s’inscrit dans un travail thérapeutique global. Ce travail vous permettra de traiter le symptôme et également les causes, parfois profondes de ces troubles.
Comment se déroule une séance d’hypnose pour le sommeil ?
Une séance d’hypnose pour le sommeil se déroule dans un cadre rassurant, propice à la détente. C’est essentiel que vous vous sentiez en sécurité et en confiance durant les séances d’hypnose. C’est pourquoi nous commençons parfois les séances d’hypnose après la deuxième, troisième séance. Ces séances suivent un déroulement doux, progressif, qui respecte votre rythme et vos besoins.
La séance commence par un temps d’échange : je prends le temps de vous écouter, de comprendre la nature de vos troubles du sommeil, vos habitudes d’endormissement, vos émotions ou les éventuelles causes de vos insomnies. Cet échange permet d’adapter la séance et d’orienter les suggestions en fonction de votre réalité. C’est un échange global qui vous permet de vous exprimer sur les thèmes qui vous viennent. Il peuvent être en lien direct ou non avec la problématique de sommeil.
Vient ensuite la phase de mise en hypnose. Mon outil principal est ma voix. En l’écoutant et en vous laissant guider, vous entrez dans un état de relaxation profonde, comparable à une rêverie éveillée. Vous restez conscient tout au long de la séance, mais votre esprit devient plus réceptif, plus calme.
Enfin, la séance se clôture par un retour en douceur à l’état d’éveil. La plupart des personnes repartent avec une sensation de calme, parfois de fatigue douce. Il arrive aussi que l’on s’endorme pendant la séance un signe que le corps lâche enfin prise.
Pour conclure
En résumé, l’hypnose pour le sommeil est une approche douce et accessible qui vous aide à vous reconnecter à votre capacité naturelle à dormir. En agissant à la fois sur les blocages inconscients, les pensées parasites et les tensions physiques, elle favorise un endormissement serein et durable.
Vous pouvez cliquer sur le lien en dessous pour essayer, en douceur, à votre rythme, une séance d’hypnose thérapeutique.